Trucuri pentru a slabi
De Alexandrina Iordache
Kilogramele in plus ne preocupa pe toti. Multi apeleaza la diete drastice de slabit. Am putea slabi daca apelam la unele trucuri pentru a pacali apetitul si a reusi sa slabim sanatos.
1. Atunci cand te asezi la masa inceteaza orice alte activitati. Trebuie sa inchizi televizorul, calculatorul, sa nu citesti.
Persoanele care nu au alte activitati în timpul mesei manânca mai putin, deoarece creierul le transmite la timp mesajul care le anunta ca au ajuns la satietate, informeaza hola.com.
2. Incearca sa mananci incet si sa mesteci bine mancarea. Durata mesei sa fie de 20 de minute cel putin. In acest fel
vei mânca mai putin, fara a ramâne flamând.
3. In afara celor trei mese principale ia si doua sau trei gustari pe zi. Gustari pot include fructe si legume, migdale, nuci, ceaiuri sau iaurt. Seara gustarea ar trebui sa fie mai putin consistenta decât cele din timpul zilei.
4. Mancarea diversa si portiile mici tin apetitul sub control. Foloseste farfurii mici in care portia de mancare sa fie cat mai variata: gratar de pui (o felie), cateva legume, eventual putin orez. E bine sa nu ceri o a doua portie.
5. Bea zilnic 8 pahare de apa. ceaiuri neindulcite, sucuri naturale de preferat pregatite in casa. Hidratarea este foarte importanta pentru ca putem pacali senzatia de foame.
1. Atunci cand te asezi la masa inceteaza orice alte activitati. Trebuie sa inchizi televizorul, calculatorul, sa nu citesti.
Persoanele care nu au alte activitati în timpul mesei manânca mai putin, deoarece creierul le transmite la timp mesajul care le anunta ca au ajuns la satietate, informeaza hola.com.
2. Incearca sa mananci incet si sa mesteci bine mancarea. Durata mesei sa fie de 20 de minute cel putin. In acest fel
vei mânca mai putin, fara a ramâne flamând.
3. In afara celor trei mese principale ia si doua sau trei gustari pe zi. Gustari pot include fructe si legume, migdale, nuci, ceaiuri sau iaurt. Seara gustarea ar trebui sa fie mai putin consistenta decât cele din timpul zilei.
4. Mancarea diversa si portiile mici tin apetitul sub control. Foloseste farfurii mici in care portia de mancare sa fie cat mai variata: gratar de pui (o felie), cateva legume, eventual putin orez. E bine sa nu ceri o a doua portie.
5. Bea zilnic 8 pahare de apa. ceaiuri neindulcite, sucuri naturale de preferat pregatite in casa. Hidratarea este foarte importanta pentru ca putem pacali senzatia de foame.
Autor Alexandrina Iordache
Scrie un comentariu
Comentarii
Vezi toate comentariile
Nu exista inca comentarii, dar poti fi primul care comenteaza acest articol.
Scrie un comentariu